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以下是一些可以帮助你变白的方法： 1. 防晒：避免长时间曝晒在阳光下，使用防晒霜保护皮肤免受紫外线的伤害。 2. 温和清洁：使用温和的洁面产品，避免使用过于刺激的洗面奶和化学物质。 3. 补水保湿：保持皮肤水分充足，使用保湿产品，避免皮肤干燥。 4. 均衡饮食：摄取富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、红枣、杏仁等，这些食物有助于提亮肤色。 5. 良好睡眠：保持充足的睡眠，有助于恢复皮肤的健康和光泽。 6. 避免熬夜：熬夜会导致肤色暗沉，加速皮肤老化。 7. 不抽烟：吸烟会导致皮肤暗沉和提前老化。 8. 饮食健康：避免高糖、高脂肪和高盐的食物，多摄取新鲜蔬菜、水果和全谷类食物。 请注意，皮肤颜色是由个体遗传决定的，无法通过外部方法完全改变肤色。重要的是要保持健康的皮肤和良好的肤色。

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电子邮箱：[email protected]. 责任编辑：林莉， 11月26日讯 意媒《米兰体育报》消息，今年夏窗租借加盟罗马的伊朗前锋阿兹蒙，将在冬窗提前结束租借离开罗马，母队勒沃库森或在冬窗将阿兹蒙租借至博洛尼亚继续锻炼。

本文转自：广西日报 广西“00后”再夺游泳奖牌 记者/农芝 实习生/毛贵越 11月13日，首届学青会游泳项目进入最后一个比赛日。，预告片中，在仲肯被迫举起酒瓶一阵痛饮时，旁人却笃定地劝说他放弃。

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